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异地恋女朋友抑郁了怎么哄(异地恋哄女朋友起床)？如果你对这个不了解，来看看！

对象emo了，怎样安慰他/她才是有效的？,下面一起来看看本站小编熊哥白话给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

异地恋女朋友抑郁了怎么哄(异地恋哄女朋友起床)1

生活的压力、不如意的职场、困难的学习过程等都会让一个人产生负面、低落的情绪，也就是现在的流行语“emo”，看到自己心爱的另一半emo了，有些人总会心里干着急，想要安慰却又不知道如何下手，甚至自己也会跟着紧张、焦虑。

不管是在恋爱，还是婚姻生活中，能体会到对方的消极情绪，并用有效的沟通方式去安慰他/她，都能帮助对方尽快走出这种抑郁的状态，随之让你们的感情进一步升温，恋爱、婚姻生活也会更加幸福。下面实操教程来了！

[伤心]先来看一些错误示范：

1、宝贝你怎么了嘛，心情不好就跟我说说啊，你一直这个样子，还摆个脸，我都不知道说什么（过度关心) x

2、没事啦，好好睡一觉就好了 （无效安慰）x

3、你不开心就总是一副臭脸，自己待会儿吧，等你没事了再来找我（冷漠对待）x

很多人（尤其是男性）心情不好的时候不会到处去倾诉和找安慰，他们更想一个人安静呆着，可能是需要静下来想想应对问题的办法。所以这个时候要做的不是想办法让他倾诉．而是从情绪上慢慢引导，给他一些内在的力量，让他能更快地走出阴霾从而解决问题。

​[心]正确的方法是怎样的呢？

第一步：如果在身边，可以给他一些轻柔地抚摸或者拥抱，比如摸手指，头发，肩膀这些地方让他感到放松。

第二步：跟他说：我静静地陪你一会儿吧（语气要轻松活泼一些，不要跟他情绪一样忧郁)。

第三步：如果对方一直沉默，可以试着跟他说：遇到什么难过的事了，是工作上的吗？你要憋在心里不舒服，可以跟我讲讲，我一直都在（说完后停顿一会儿，看男友反应)对方说没事或者还是沉默，你可以接着说：现在不想说也没关系了，等你想说再跟我说吧。

第四步：给他一些鼓励和安慰的话：不管发生什么，我都会一直站在你身后，无条件支持你。只要有我在的地方，我不会一直让你这么难过（语气要认真，或者通过传递纸条，发送信息的方式让他知道）。

切记不要强行安慰，对方这时候的注意力可能根本不在情绪上，而是在一些问题的思考。强行安慰会导致他感到厌烦。一定要一步步引导，用他感到舒服的方式。

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我感觉我媳妇儿，最近有点抑郁了，因为昨天晚上她跟我说，她的那股劲儿又上来了，总是生我的气！

这句话对我的冲击还是挺大的，不是因为她生我的气，而是因为，她只能跟我生气！我开始有些担心我媳妇儿，想替他分担的更多，为他做更多，同时能真正的帮她走出现在的消极状态。

我媳妇儿原生家庭是单亲，很小父母就分开了。跟着爸爸生活，爸爸也并不特别关心她，尤其是在有了后妈后，在她十六七的时候，就跟爸妈分开了，并没有得到太多母爱父爱的关心。所以，一说起，有妈的孩子是个宝，没妈的孩子是根草。抑制不住的情绪，瞬间就泪崩。

可命运总是在她这里变的比较潦草，好像，总会留一些变故给她。让她的第一次婚姻，走到了尽头。她心里就又多了一道伤，女儿！她多么想把女儿接到身边，可勇气不足，总怕自己照顾不好孩子。因为在她的理念里，没有人能帮她，也确实，她父母确实不想帮她，还极力反对她带孩子。每当提到孩子，也是瞬间泪崩的不能自控。她畏惧从小没有妈妈的痛，她更怕自己的孩子也受这样的伤。我无数次鼓励，帮她建设，承诺，包括行动来告诉她，咱们把孩子接回来，咱能更好的照顾孩子，孩子什么不会缺，会有一个完整，精彩，快乐，健康的童年。可常年的心里压抑，不善表达，自我承受，让他还是不能坚定。

我媳妇儿是世上最漂亮，最善良，最有干劲儿，有思想，有目标，有行动力，有方法的人，可她现在因为家里的一堆琐事，一对亲情上解不开的结，开始不知所措，后又无所适从，知道现在的无能为力。其实事情不难，可当人的想法，情绪走进一个负向循环的环境中，很多事情就变的让人头晕目眩，没法想，没法看，没法解决。我心疼！

因为我的工作原因不能一直陪着她，很多事情常常做不到，我也无时无刻的不操心这我这世界上最在乎的人。我也有好多无能为力的情况。昨天晚上，我想到了一些方法想尝试着帮我最在乎的人能尽快的找到积极，健康的心态来面对生活和迎接未来。

所以我找到了她的好闺蜜，一个她可以无话不谈的好姐姐。跟这位好姐姐说明了情况，其实这位好姐姐也很懂她。我跟这位好姐姐商量这么几件事。

首先，想让姐跟她聊聊，约个时间，去做个检查，找中医院，或者老中医，做调理。因为她近一年总是熬夜，抵抗力下降了很多，总爱累，虽然没什么病，但我感觉她的气血，精神，肯定是有些虚弱的。药物不一定能起到作用，可医生的话很关键，而且吃药可以从形式上给她一个仪式感，能更好让他休息，锻炼，调整，进而改变了心里的状态。

其次是，麻烦姐可以陪她去看看孩子，有可能那边不让见，但她心里一直惦记着，可什么都没做，越没做，就越惦记，越惦记就越不知所措。所以，不管是不是能见着孩子，给孩子买点暖和的衣服，好吃的东西，美美的玩具，她有所付出，总是能得一份心里的安慰。建设一下心里的坚定，也好更早的接孩子回来。

再有是借姐的名义跟我的爱人开一个小的工作室，她可以做美甲美睫，而且有很好的人缘，解除的社会层面也属于中高端，通过简单的美甲美洁，让自己的朋友们，闺蜜们，有个更好的解除，美业还是有很多可为的项目的。所以从小工作室做起，我俩商量过，还是可以的。差的就是行动。借姐的名义，是我俩的经济情况确实不是太好，我想背着她把这个小工作室做起来（这事儿还没跟姐聊到，不知道姐会怎么想，希望别恼了我，可以跟我商量）。

我希望她每天都是有希望的，有目标的，有激情的，即便是累点，但心里是轻松的，是敞亮的，是想笑就能从心底里笑出来的，是无所顾忌的。所以，一旦忙起来，有奔头了，开始干了，每天有费心费劲儿的事儿了，状态也就能慢慢调整过来。

我知道我们的日子会过得越来越好，不一定那么富有，但一定是舒服的，我保护着她，她关心着我。磕磕绊绊里有欢笑，一往无前的有目标。看着日子变好，看着孩子长大，看着看着，她长了皱纹，我掉了头发，一个光头老头儿和一个白胖老婆儿早市上买买菜，公园里跳跳舞...

哦对了，她喜欢养狗，以前养过，现在不敢了，那，我们老了就养个猫，遛狗怕遛不动，有个懒猫在身边，也挺好。

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他是小有名气的美食博主，用视频记录自己的生活，没想到，他会以这样的方式离开我们。

不久前，up主@一食纪 发布了一条视频，标题为《谢谢，再见》。在视频中，他说自己的前半生很失败，离家6年依然孤身一人。他说自己是gay，不被世人理解，不知道该怎么面对。他说自己有遗憾，但更多的是对不起和感谢……

直至最后，他给粉丝留下最后一句话：“记得好好吃饭。”

图源网络

据其朋友透露，@一食纪 博主已经不在人世，虽然还没有官方通告，但其账号已经成为“纪念账号”。

从鹿道森，到刘学州，再到一食纪，这样的新闻让人一遍遍心痛。但网上还有人在批评他们，说他们“不负责”“自私”“懦弱”。

其实他们也不想这样，他们只是生病了，一种叫“抑郁症”的疾病，是国内9000万抑郁症患者的缩影。

一、抑郁症，不是想开点就能解决的

数据显示，抑郁症的终身患病率为8~12%，全世界共有抑郁症患者约4亿。据世卫组织的预估，到2030年，抑郁症将成为全球疾病总负担的第一位。我国情况也不乐观，抑郁症患者数约占全球的1/4，终身患病率高达6.9%，约9500万人，每年约20万人因此自杀。

不管在哪个年龄层，抑郁症的问题都非常突出。

然而，现在依然有人觉得抑郁症无足轻重，随口飘出一句“想开点”。但对于抑郁症患者来说，“想开点”不是一句安慰人的话，它暗示抑郁症是患者自己导致的问题，因为没有想开点，才会得病。这句话没有任何作用，既没有站在抑郁症患者的角度思考问题，也没有提出切实可行的解决方法。

也有人将抑郁症理解为“心情不好”，实际上两者有所区别。首先，抑郁症已经超出情绪低落的范畴，可能产生自杀的倾向。同时，除了心情不好，抑郁症还可能伴随着便秘、厌食、躯体疼痛等症状。此外，抑郁症可能会持续存在，甚至越来越严重，难以经过自我调节来缓解。

因此，劝抑郁症患者“想开点”“别想太多”“坚强起来”是无济于事的，甚至起负面效果的，这就好像告诉一个癌症晚期患者，你别觉得痛一样。

二、常说这几句话的人，需要你的关爱

抑郁症有心理和躯体上的症状，但外人很难看出来。仔细观察身边的人，如果他/她经常说这几句话，可能抑郁倾向比较高，需要你的关爱。

“身上到处痛，不舒服”

抑郁症引起的疼痛为慢性疼痛，具体表现为背痛、头痛、腰痛、胃痛等，并且呈持续性，疼痛的部位不固定，做检查时也没有发现异常。

“我想睡，但是睡不着”

抑郁症患者常常出现严重的睡眠问题，明明很困，却怎么也睡不着。据统计，约70-80%的抑郁症患者存在睡眠障碍，主要表现为早醒和入睡困难。

“不想活了，生活没有意义”

得了抑郁症，患者会失去生活动力，觉得活着太累，对任何事情都提不起兴趣。他们感受不到快乐，丧失快感，甚至连曾经很喜欢的事情也变得不感兴趣，认为生活没有意义。

“不感兴趣，让我自己待着”

不喜欢与他人接触，习惯长时间一个人待着。严重时，甚至可以几个月不出门，不与他人说话，封闭自己的内心。

“我真没用，都是我的错”

抑郁症患者会产生“低价值感”，觉得自己一无是处，把所有的错误归到自己身上，感觉自己亏欠所有人，不值得被爱。觉得自己做什么都是错的，会因为一点小事而沮丧、后悔、懊恼。

三、别害怕，你只是病了

我国最新的抑郁症流行病学调查显示，在过去12个月内被诊断为抑郁障碍的患者，仅有9.5%的人进行过治疗。许多患者担心被人发现，被人议论，所以放弃看病。

其实，抑郁症真没那么不堪，也没那么恐怖。战胜抑郁症就要承认它的存在，把它真的当成一种疾病，就像感冒、发烧一样，去治好它。目前，治疗抑郁症的方法主要有两种：

1、药物治疗

一般来说，抑郁发作的持续病程大约6~13个月，如果进行药物治疗，可将病程缩短至3个月左右，而且越早治疗，效果越好。

临床上，治疗抑郁症的药物主要有氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀、米氮平、安非他酮等a级推荐药物；曲唑酮、瑞波西汀、三环类、四环类抗抑郁剂等b级推荐药物；吗氯贝胺等c级推荐药物。

2、心理治疗

心理治疗是指进行心理干预，扭转患者的抑郁心理，主要有四种方法：

• 做最感兴趣的事，比如听音乐、逛街等；
• 认知行为治疗，认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替；
• 人际关系治疗，学习如何更有效地与他人交往，获得他人的鼓励和支持；
• 心理动力学治疗，自我反省，了解导致抑郁症的情绪冲突。

我们应该重视抑郁症，正视抑郁症，不要让它夺走更多的生命。值得关注的是，尽管多数抑郁症治疗药物在医保范围内，但对许多人来说，持续治疗仍然是一笔不小的经济负担。希望这个问题能得到更多重视，让更多患者能接受治疗。

#谣零零计划#

参考资料：

[1]肖乐、丰雷 . 中国抑郁症患者急性期治疗后残留症状的现况调查 [j].中华精神科杂志 , 2017, 50(3):175-181.

[2]柳叶刀子刊：中国抑郁障碍患病率及治疗情况，医脉通，2021-09-22

[3]抑郁症｜我该如何爱你，褪色的人生？ .京医通. 2019-10-16

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