如何能让孩子长高-尊龙官方网站

如何能让孩子长高？如果你对这个不了解，来看看！

如何让孩子长得更高？牢记3件事，缺一不可,下面一起来看看本站小编家庭医生名医在线给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

如何能让孩子长高1

每个家长都希望自己的孩子能健康快乐地成长，而在孩子成长的过程中，家长难免为了各种问题操碎了心，其中孩子的身高问题则是很多家长关注的重点。家长们往往担心自己孩子的身高不达标，又希望可以通过一些方式让孩子长得更高，为了解答家长的相关疑问，中山大学附属第一医院日前举办了儿童生长发育的专题讲座，由儿科副主任医师陈秋莉教授为大家开讲。

孩子长得矮是异常吗？需关注几个数据

“我的孩子长得矮吗？”可谓是在儿童生长发育方面最常见的问题之一，针对这个问题，陈秋莉教授表示，家长首先要得出孩子的准确身高数据，然后才能谈是否达标的问题。

“就3岁以内的孩子而言，测量身高应该在医院等地使用卧位测量身长数据；3岁以上的孩子则可采用立位测量身高，但要注意姿势准确，否则很容易会出现误差。”

在得出孩子正确身高数据后，家长就可以将这一数据与中国2-18岁男/女童身高标准差单位曲线图进行对照，当孩子的身高落后2个标准差以上或低于第3百分位即算是矮小。

但陈秋莉教授强调，身高不达标与不正常并不能完全划上等号，还需考虑父母的遗传身高以及孩子是否因疾病等导致发育迟缓。

“将父母身高之和除以二±6.5cm可分别算出男孩和女孩的遗传靶身高，如果孩子实际身高落后靶身高2个标准差以上，即便达到同年龄身高标准，也应被视为异常现象；另一方面，身高不达标也不一定就是不正常，有些孩子可因为疾病、营养障碍等导致发育迟缓，如果疾病已治愈并经过检查未发现异常，且随访后呈现追赶的态势，这种情况也无需治疗。”

孩子矮小怎么办？对症注射生长激素疗效明显

虽然几乎每个家长都希望自己孩子长得高挑挺拔，但遗憾的是却有着多种多样的疾病会导致孩子矮小，包括内分泌疾病、染色体疾病、基因疾病、骨骼疾病等，甚至还有找不到病因的特发性矮小。

据陈秋莉教授介绍，导致儿童矮小的疾病多种多样，其中有部分的情况可通过注射生长激素予以治疗和改善，若能及时对症治疗，部分患儿有望可收获较为正常的身高。

“生长激素缺乏症的患儿、4岁以上身高仍不达标的小于胎龄儿、特发性矮小的患儿以及其他一些罕见疾病导致矮小的患儿都可接受生长激素的治疗，具体方式是每周注射6-7次的短效针剂或是每周注射1次长效针剂，直到患儿达到可接受身高或男孩骨龄>16岁，女孩骨龄>14岁。”

提到额外补充激素，一些家长可能会心生恐惧，担心会给孩子带来不良影响或是潜在副作用。对此，陈秋莉教授表示家长不必过虑，激素是人体生长发育以及各种生理活动所必须的，而且生长激素治疗也被证明是安全、低副作用的疗法。

“生长激素治疗有可能会影响甲状腺素和皮质醇激素的分泌，需严密监测并及时针对性补充治疗；与快速生长（脊柱侧突和股骨头滑脱）和其他未知机制（颅内高压）的不良反应发生率极低，医生也会对这些副作用进行随访和防控。国际权威指南明确生长激素补充不会增加没有危险因素的儿童新发恶性肿瘤风险。”

怎么能让孩子长得更高？营养 睡眠 运动必不可少

作为家长，肯定不仅仅想让自己孩子的身高达标，而更希望他们可以长得比及格线更高一些，陈秋莉教授介绍说，在没有疾病干扰的情况下，人的身高是“七分天注定三分靠打拼”，父母身高不突出的孩子也不是没有可能“逆袭”。

要想让孩子长得更高，陈秋莉教授提醒家长需做好营养、睡眠和运动三个方面的工作。

“营养方面主要是要均衡营养，避免孩子出现长期腹泻营养不良，钙质虽然是生长所必需的，但补钙并不能直接促进生长。由于生长激素在夜间入睡后分泌量会显著增高，应保证孩子充足睡眠，以9点入睡为佳。运动方面则最好让孩子多做轻巧的弹跳伸展运动，以跳绳为佳，但贵在坚持。”

陈秋莉教授强调，孩子长高是有一定“有效期”的，不管是想让孩子长得更高还是治疗矮小症都应把握好时机，发现异常应及时就诊检查，如有需要尽快治疗，否则当孩子骨骺闭合，就说什么都迟了。

如何能让孩子长高2

文|菁妈

一

美艺是一个长得非常漂亮的女孩子，从小也喜欢跳舞，从小学开始就是学校舞蹈队的领舞。

但是到了初三之后，她却无缘于学校的舞蹈队了，因为整个舞蹈队里面，她跟其他小伙伴的身高差距太大了，其他的小伙伴都有1米65左右，而她只有1米53！

从舞蹈队出来之后，美艺哭了几天，决定开始努力学习，考上了师范学院。

没想到毕业之后也是她噩梦开始，很多好的学校在招老师的时候，对身高有要求最低的都是1米55以上，而很多甚至都要求1米58或者1米6，美艺最后只能选择去幼儿园里面做老师！

在学校和职场上的受挫，让美艺对自己1米53的身高是深恶痛绝。

她当时就想着我以后找男朋友，一定要找一个1米8以上的。

二

而理想往往很丰满，现实却很骨感，最后美艺被一个身高只有1米73的男孩子打动，最终两个人结婚了！

而美艺从儿子出生的那一刻开始就为孩子的身高做努力。

功夫不负有心人，美艺的儿子到了15岁上高中的时候，身高就达到了1米8，还成为学校篮球队的主力。

老师在开家长会的时候才知道，这个1米8的儿子的妈妈只有1米53，非常的诧异，在聊天的时候就跟美艺聊起，为什么你儿子能长这么高？

美艺想了想，就总结了自己促进孩子长高的三个秘诀分享给老师。

想让孩子长更高，三个长高的秘诀要牢记，抓住能让娃多长几厘米

秘诀一：蛋白质、钙、维生素d、锌、维生素a都要充足

骨骼中30%左右是由蛋白质构成的，70%左右是由钙来构成的，所以促进骨骼的原料是蛋白质和钙。

这两种营养一个都不能少，所以美艺从小就给孩子喝母乳，之后又一直喝奶，孩子现在15岁了，每天还能保证400~500毫升的牛奶，就能补充各种优质的蛋白质和钙。

而钙要想能够很好的沉积在骨骼里面，不被浪费，就需要充足的维生素d。

从孩子出生第3天美艺就开始给孩子补维生素d，一直补到孩子三岁。经常会让孩子在户外晒太阳，来刺激身体维生素d的产生。

而到了孩子11岁之后，她就给孩子买钙片，买钙片的时候一定会看上面有没有维生素d，有维生素d才会给孩子买。

孩子要想补充营养那就要胃口好，所以她在给孩子补锌方面也是很注意，经常会给孩子吃牡蛎，各种螺，牛肉等含锌比较丰富的食物。

而维生素a也能促进骨骼的生长，所以每周给孩子吃2~3次的动物肝脏，不仅可以补铁还能补维生素a。

秘诀二：多让孩子进行纵向跳跃的运动

孩子7岁的时候，美艺就带孩子去参加篮球兴趣班，篮球的兴趣班需要跑跳，需要跳跃。

还经常监督孩子跳绳，带孩子去玩蹦床，吊单杠，这些拉长孩子骨骼和身体肌肉的运动，美艺经常会让孩子去做。

而孩子慢慢地也喜欢上了打篮球，几乎每天都会坚持去打篮球，每天打一个小时左右，因为打篮球让他能感受到快乐，而且孩子在打篮球中也得到了成就感。-

孩子爱打篮球，也让他的营养吸收得更好，身高长得更高。

秘诀三：让孩子睡饱睡够

最近大火的谷爱凌在提起自己成功的秘诀时就提到了，妈妈会让她每天保证10个小时以上的睡眠，也就是睡得好，她的精力才充沛。

想要孩子长高，睡眠也是很重要的一环，因为我们的生长激素在夜晚分泌的会更高一些，而晚上我们要睡得沉，生长激素才会分泌的更多。

所以孩子晚上睡饱睡够，也能够让孩子长得更高。

让孩子多睡多动，这些都是需要妈妈督促。但是怎么给孩子补充足够的营养，那就希望妈妈能够知道，什么样的食物对孩子的长高有帮助？做什么样的饭菜能够让孩子长得更高？

这里推荐妈妈可以购买一本《儿童长高食谱》。

儿童长高食谱

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这本书从宝宝添加辅食开始，一直到孩子12岁的食谱都包含了，而且是分阶段来的，妈妈根据自家孩子的年龄去选择很方便。

最大的亮点是这本书有上百道长高的食谱，想要孩子长得更高，妈妈按照长高菜谱做出来给孩子吃，而且能每天不重样，孩子吃得营养，多长几厘米不在话下。

不仅有图文的教程，还有视频教程，妈妈根据自己的喜好来选择就行，设计得很人性化。

而且还有一些小病症的调理食谱，比如假性近视，食欲不振，消化不良等这些症状，都有专门的食谱来调理，让孩子身体不舒服的情况下，也能吃进营养的食谱，为长高补充足够的原料。

家长如果还在纠结不知道怎么给孩子制作长高的菜，买这本书回去，按照里面的食谱给孩子做，让孩子吃了之后能补蛋白质，钙，维生素a，锌以及维生素d，促进孩子骨骼的增长，让孩子长得更高。

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如何能让孩子长高3

身高也是重要的外在形象，父母们总是希望自己的孩子能够长得高些。因此在发现自家小孩身高矮于同龄小孩时，总是会特别担心。现在遗传学上，估测孩子未来的身高，也有准确性较高的遗传因素计算公式，家长不妨根据这个先来计算一下未来孩子的可能身高值。

身高遗传公式

男孩=45.99 0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩=37.85 0.75×父母平均身高±5.29cm

若计算出来的数值不太理想，也不必急于失望自责。虽说身高有70%左右由遗传因素决定的，但我们也要尽量发挥剩下的那30%，尽量让孩子长得高些。

想让孩子长高有方法

别小看这剩下的30%，其实这个空间还是挺大的，家长们不妨通过从孩子的日常营养、睡眠、运动等方面入手，让孩子把那30%的非遗传因素发挥的淋漓尽致。

一、补充足够营养，但要有度

家长要做好孩子的饮食调理，纠正孩子的挑食行为，各种新鲜蔬菜、水果、杂粮等都应适当补充些，为身体补充足够均衡的营养，对于正在长身体的孩子来说非常重要。需要注意是，家长不要总觉得孩子吃的少，而总督促孩子多吃些。吃得过饱，不仅会让加重孩子肠胃负担，反而可能会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。

二、要睡的饱，还要睡得好

足够、高质量的睡眠，对于促进孩子长高有很大作用。因为人体生长激素分泌最旺的时间段，是晚上11点至凌晨3点，要想身体分泌足够的生长激素，并且让其发挥作用，这段时间孩子最好处于深度睡眠状态。因此，家长要督促孩子养成良好作息习惯，尽量让孩子在11点前上床睡觉，避免熬夜情况出现。

三、多运动，但要注意合理

运动对于孩子长高的重要性不需强调，但很多家长只是一味让孩子多运动，却不知道哪种运动有利于孩子长高，也不知道运动也需要控制一个多。想要通过运动帮助孩子长身高，不妨可以选择一些有跳跃性动作的体育运动，如打篮球、跳绳、网球等。但其实，一般合理进行有氧运动，都对身体有好处，只需注意避免选择超负荷的运动，且注意运动的时长，正确运动避免身体受伤。

当发现孩子身高矮于同龄人时，家长不妨从以上这几个方面入手，帮助孩子再长长身高。尤其是把握好孩子生长发育最重要的三个阶段：婴幼儿期、青春期前期、青春期，千万不要等到孩子长不高定型了才后悔。