女生身高体重对照表-尊龙官方网站

女生身高体重对照表？如果你对这个不了解，来看看！

2020年儿童标准身高体重表发布，对比看看，你家孩子达标了吗？,下面一起来看看本站小编积木育儿给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

女生身高体重对照表1

说起孩子的身高，恐怕没有父母不关注。尤其到了春天，长高的”黄金季”来了，都恨不得孩子在这个日子口儿能蹿高个10公分才好呢！

我身边的妈妈们，总喜欢把孩子们推在一起比身高。

但这样比没有意义呀，小区里才几个孩子啊，就算是小区珠穆朗玛，也不见得算“高”；同样的，如果同小区孩子都偏高，咱再“矮”也不怕。

最关键的，是达到平均水平。

首都儿科研究所发布了中国儿童年龄身高标准图，宝爸宝妈不妨对照看看，你家孩子身高达标了吗？

• 女孩身高体重标准表：

• 男孩身高体重标准表：

各位家长可以看到，身高对照表中50th为中国人（男/女）在该年龄对应的平均身高水平，比如1岁（12个月）的男宝标准身高是76.5cm，女宝标准身高是75cm。

如果孩子的身高在50th的左边，就说明孩子身高没有达到标准，越往左越小。

已经超过平均身高的宝宝们，继续加油保持！如果宝宝偏矮小，爸爸妈妈也别慌，根据科学家们的研究，人的最终身高75%是取决于遗传，还有25%是可以靠后天努力弥补的！

在春天这个长高黄金期，抓住这4点帮助孩子长高高！

1、多晒太阳

春季阳光不冷不热，正适合户外踏春，户外活动。而阳光中的紫外线又是合成维生素d的必备条件,维生素d又可以帮助钙的吸收。

而我们又知道，骨骼的主要构成就是钙，如果钙吸收不好，那不用说骨骼肯定就长不好，就更不要说长高了。

所以要想长高，必须要多晒太阳。

但春天晒太阳也是有窍门的。

• 啥时晒？

春季晒太阳的最佳时间是上午6点-10点，和下午4点-5点。上午6-10时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的x光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

• 晒多久？

每天坚持晒太阳不少于30-60分钟，才能让身体产生足够的维生素d,促进钙的吸收。

而且晒太阳特别要注意，隔着玻璃晒太阳是无效的，因为紫外线无法穿透玻璃。

2、多运动

适当运动，对长高很有帮助。

春天户外阳光明媚，带领孩子多出去参加户外运动，既能吸收阳光，促进维生素d的产生，又能锻炼身体，一举多得。

根据孩子的年龄，我们要选择合适的体育运动。

对于1岁以内的婴儿：爸爸妈妈可以多给孩子做做抚触和按摩，同时鼓励孩子多爬，翻身、抬头，既能帮助孩子大运动发展，也能促进孩子长高。

对于3岁以内的孩子：跑、跳、玩沙、踢球，只要孩子能在户外呆住，玩什么样的运动都可以。

对于4岁-6岁的孩子：可以把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

对于6岁以上的孩子：可以进行各类有利于腿部骨骼生长的专项运动，比如跑步、跳绳、踢球等。

运动时，要注意遵循定量、定时的基本原则，每次坚持0.5h，每周进行5次，最为理想的运动时间为下午。

3、保证睡眠

睡眠和身体中的生长激素分泌息息相关。

孩子的身高主要取决于身体内生长激素分泌的多少，而生长激素则只有在孩子进入深度睡眠的时候，才会分泌旺盛。

所以，想要孩子长高，首先就要保证孩子充足的睡眠，只有睡得够，睡得好，孩子才能长高高。

可以看美国国家睡眠基金会给出的睡眠时间推荐表，不同年龄阶段的孩子，睡眠时长是不同的，你家孩子每天都睡够了吗？

4、合理饮食

饮食不在于吃的有多好，而在于营养均衡，只有合理膳食，才能促进身体的正常发育。

孩子长高取决于骨骼的健康发育，这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。

简单来说，就是孩子什么都吃，且量要够。

种类应包括谷类、鱼禽畜肉类、蛋类、奶类或豆类及其制品以及新鲜水果蔬菜。

烹调方式上宜采用蒸、煮、炖等方式，少用油炸、烤、煎的方式，尽可能保持食物的原汁原味，口味以清淡为主，不宜过咸、辛辣和油腻。

午餐和晚餐分别占全体总能量30%-40%和30%-35%。

虽然孩子的身高很重要，但父母们也不要太焦虑啦。孩子高不高，别总跟别人家娃比，咱就根据身高标准图来判断。

总之，白天晒晒太阳多运动，饮食均衡别吃太饱，晚上好好睡，就对了！

另外，请给孩子定时两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，家长就要注意可能是生长激素分泌减少引起的矮小，建议及时咨询专科医生，避免错过最佳干预时间。

女生身高体重对照表2

妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，最终导致孩子患上胫骨结节骨骺炎。

现在的身高焦虑已经这么严重了吗？

到底如何来正视身高？身高受哪些因素影响？不同年龄身高多少能够达到正常标准呢？想要长高哪些才是正确的方式？

今天这篇文章会为大家一一解决这些问题，也希望各位家长和同学对于身高不要过度焦虑，身体是最重要的哦~

中国学生长得更高更壮了

9月3日，教育部召开发布会，发布第八次全国学生体质与健康调研结果。

数据显示，学生身高、体重等形态发育指标续向好，各年龄组男女生身高、体重、胸围指标均继续呈现上升趋势。

与2014年相比，2019年全国7-9岁、10-12岁、13-15岁、16-18岁、19-22岁男生身高分别增加0.52cm、1.26cm、1.69cm、0.95cm 和0.81cm，体重增加0.61kg、1.73kg、2.52kg、2.52kg和2.86kg。

各年龄组女生身高分别增加0.72cm、1.24cm、0.97cm、0.80cm和0.62cm，体重增加0.70kg、1.64kg、2.28kg、1.99kg和1.67kg。

通过以上数据，相信各位同学和家长要松一口气了，随着生活质量的提升，学生的身高越来越趋于标准，相比之前是越来越高了！

标准身高对照表

如果你还在担心自己或者孩子孩子偏高、偏矮、偏胖、偏瘦，可以参考一下中国九省/市儿童体格发育调查研究数据，看一下身高体重是否在正常范围内。

0-18 岁女孩身高体重对照表：

0-18 岁男孩身高体重对照表：

注：上下浮动两个百分位

医学权威杂志《柳叶刀》上一篇研究报告指出，中国19岁男性平均身高达到了175.7厘米，女性达到163.5厘米，位列东亚第一。

身高受哪些因素影响？

身高的增长主要靠长骨的生长，长骨中间的骨干和两端较膨大的骨骺之间，夹有骺软骨，就是常说的骨骺线，骨骺线闭合了骨骺不再生长。

身高一大部分取决于遗传，遗传学有个身高公式：

虽然遗传很重要，但并不是唯一的影响因素。生长还受到以下因素的影响：

怎样合理改善身高？

人一生中有两个“长高”的黄金期；3岁之前和青春期。一般来说，女性在骨龄为13岁时，身高已达最终身高的95%；男性在骨龄为15岁时，达到最终身高的95%。男性一般在20岁前骨骺线闭合，女性一般在18岁前闭合，身高不再增长。

如果你还在这个黄金生长期，同时也想要改善自己的身高。那么上面说到除遗传以外的饮食、睡眠、运动、心理等后天影响因素一定要重视。

运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌。这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加关节负担，抑制生长发育。跳绳对于改善身高效果比较明显，操作又简便，中学生可以抽时间每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，即使是学生在学校，上课45分钟或1小时起来运动10分钟，只要坚持，也会有一定效果。

睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。中学生课业任务虽重，但是也最好不要超过11点睡觉，每天保证7-8小时的睡眠时间。

不要超过11点睡觉，一般来说，新生儿每天要睡14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时。我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地去厕所，也会影响到睡眠。

营养

孩子学习压力大，营养必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

春天生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这时期可以适当让食物品种变丰富些，并且补充含钙丰富的食品，抓住一年中最好的长个子时间，但不宜吃的过多哦，还是坚持七八分饱即可啦！

另外，必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

体质

体质也是影响身高的一个关键因素，假如体质不好，一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的。所以也要注意提高自身的免疫力，如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早调理。

心理

一些研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响身高。如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。一旦这些负面的心理因素解除，大部分孩子能够恢复正常生长速度。很多人尤其是中学生经常含胸驼背，长期这样对身体也是很大的伤害，不管出于哪种理由——来，挺胸抬头，高一寸！

女生身高体重对照表3

孩子身高体重有一定的成长标准，因为身高体重在一定程度上反映了孩子的身体发育状态，所以家长也是为了孩子的身高问题操碎了心。

例如最近在后台收到的留言“我的孩子比同龄孩子矮一截是怎么回事？”“父母都不怎么高，孩子还有机会长高吗”都充满了对孩子身高的担忧。

那么我们先来看一组数据:

根据调研报告显示，我国50%以上的的孩子当前身高水平没有达到遗传身高，仅有47％左右的孩子身高处于中等水平。相反来说，我国有超过50%的孩子没有达到中等水平身高，甚至没有达到遗传身高！

虽然孩子的身高有70％是由遗传因素决定的，但是还有例如：营养、睡眠、运动、生活环境等综合因素的影响。所以身高矮小的父母也不要气馁，其实后天的不确定因素也表达了每一个宝宝都有增高的潜质。那么，让我们再来看一下最新的0-12岁儿童身高标准表，也看看孩子在同龄人中处于怎样的“地位”！

1-12岁男孩身高标准：

1-12岁女孩身高标准：

需要注意的是数据也并非是绝对的标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，家长就不必过分的担心。

查看身高表后如果孩子高于正常身高还好，要是孩子矮于正常身高，该怎么办呢？

这就是我们今天的主题了，家长该如何帮助孩子长高？

1、充足的睡眠

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

2、均衡的饮食

孩子身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

3、合理的运动

调查研究显示，同龄孩子经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。

此外，正处在身高快速生长的时期，应该让宝宝多吃牛奶、豆类等富含钙的食物。要注意的是两周岁以下的小宝宝，不能喝鲜牛奶补充钙质，因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，不能很好的消化鲜牛奶。

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