158的女生标准体重-尊龙官方网站

发布时间：2023-03-11 16:33 作者：民福康养生堂点击：【字体：大中小】

158的女生标准体重？如果你对这个不了解，来看看！

身体158的女性，标准体重是多少？控制在哪个范围内，你不用减肥,下面一起来看看本站小编民福康养生堂给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

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女性都比较注重自己的身材，希望自己能够一直保持苗条，越瘦越好。因此多数的女性都在不断的减肥，想要通过减肥保持身材。那真的就越瘦越好，就越好看吗，可以想象一下，如果身上就剩骨头，没有多余的肉，那也没有什么美感，并且过瘦，也会带来一些健康问题，对身体会造成损害。

体重的多少是要根据自己的身高决定的，并不是越瘦越好，就比如一百二十斤，对于一米五的女性来说，就属于超标了，但是对于一米七的女性来说就偏瘦。所以要注意了，不要一昧地追求过瘦，还需要根据自身的情况决定。

我们以身高一米五八的女性为例，用公式计算，就是用身高（厘米）减去105，得出的数字是53，也就是106斤，前后可以浮动百分之十，那一米五八的女性，体重范围就是在48到58公斤之间，高于58公斤就算是超重了，需要减肥，低于48公斤就算轻了，不需要减肥。

虽然我们一直都说要控制体重，不能太胖，要减肥，以瘦为美，但并不能过瘦，并且要注意不能通过节食的方式减肥。过度的节食减肥对女性的身体损害非常大，会影响到月经，出现紊乱，有推迟的情况。还会导致体内的雌激素分泌异常，内分泌出现失调，使得女性的皮肤状态变得异常的差，有斑点、痘痘等不良情况的出现。

所以各位女性一定要注意节食减肥的方式不可取。想要控制体重，饮食一定不能少，而且还要吃得健康，吃一些低脂肪、高纤维、有营养的食物。在保证身体健康的前提下，可以通过运动来减肥。

哪些运动有快速燃脂瘦身的作用？

游泳，女性朋友们在减肥的时候，不妨多去游泳。水中有阻力，在水里面游泳半个小时，相对于在陆地上运动一个小时。并且因为在游泳的时候，全身都得到锻炼，四肢要不断的运动，有助于血液流通顺畅，提高了体内的代谢能力，促进体内的脂肪燃烧，有减肥塑形的作用。

跳绳，这项运动也是非常的好，对于一些久坐不动的上班族来说，每天下班之后，可以跳跳绳，这项运动不需要特地的去健身房，在家里面就能运动。在跳绳的过程中，全身上下都能得到运动，可以促进体内的脂肪燃烧，并且还能够缓解身心疲劳的情况，对健康也是非常的有利，是一个减肥的好方式。

深蹲，女性都想要前凸后翘的身材，不妨每天做一做深蹲，深蹲这项运动，主要能够锻炼女性的腰臀部，还有腿部，可以促进脂肪的燃烧，锻炼出肌肉，让你的臀部更翘，腿型也会变得更好看。

匀称的身材是每个人都想要的，但要注意不要过度的减肥，根据自己的情况，控制好体重，保持在一个稳定的范围就可以了。若是有超标的情况，记得不要节食减肥，可以通过运动，科学健康的减肥，减少对身体造成损害。

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个子矮不怕，就怕又矮又胖，但是身材胖可以减肥，个子矮可没有办法变高。但是个子高也有烦恼，太瘦了会被说成“细竹竿”，胖一点又会给人一种很壮实的感觉，真的是太难了。所以不能怪女性朋友对自己要求高，是每个人的审美不一样。

几十年前，中国人给世界的印象是瘦弱矮小的，甚至有“东亚病夫”的称号，现在这个称号早就被扔掉，取而代之的“胖子国”称号。没错，中国人不仅长高了，还长胖了。

根据相关数据统计发现，我国男性居民平均身高、体重分别是169.7cm、69.6kg，女性是158cm、59kg，通过数据我们可以看出，相较于男性，女性是有些偏胖的。所以，女性普遍觉得自己变胖了并不是错觉。

随着生活改善，饮食中蛋白质、糖分、脂肪类的食物摄入过多，我国肥胖人口越来越多，因肥胖引起的疾病也逐渐攀升，比如说“三高”疾病、糖尿病、骨质疏松等等。

身高在1米5—1米7的女性，体重多少比较好？医生说出标准

女性的身高一般分为两个区间，区间一是1米5-1米6，在这个身高范围内的女性个头娇小，体重保持在40-50kg是比较正常的，太重或太轻都不好。区间二是1米6-1米7，这个范围的身高人数比较多，中国女性大多数处于这个范围，体重保持在48-63kg比较好。

国际上也有通用的计算公式，可以算出体重指数，从指数上也能直观地看出胖和瘦。bmi = 体重(千克)÷身高(米)?，大家不妨算一算，如果在18.5-23.9之间，就是令人羡慕的标准身材，如果超过范围了就要注意了。

当然，即便是相同体重的两个人，因为身材不一样，也会给人不一样的视觉映象，有的人看起来比较胖，有的人看起来比较瘦。接下来为大家介绍常见的三种身材，用食物做形容就是苹果、梨子、黄瓜。

苹果形的身材特点是腹部肥胖，但是四肢比较纤细；梨形身材是腰部纤细，但是臀部、大腿处的肉比较多；黄瓜形的身材是全身比较匀称、高挑的。一般情况下，我们会认为身材匀称、高挑的黄瓜形身材的女性比较健康，而事实却是梨形身材的女性更健康。

如果你是腹部脂肪比较多的苹果形身材，很容易出现代谢紊乱，患上高血脂、糖尿病的风险比另外两种身材高91%。而且这个身材的女性从视觉上也会比另外两种身材更胖。

身材过胖不好，那么过瘦就是好的吗？并不是，女性太瘦了也有坏处，比如说容易贫血、不易怀孕、容易骨折等等，如果bmi指数小于18.5说明太瘦了，要加强营养，尽快让体重涨上来。

现在大家应该明白了自己的体重在什么范围，如果超重了，平时要避免久坐，经常锻炼，控制饮食，不要让腹部的肥肉继续增多，如果太瘦了，要注意营养均衡，不要过度节食，积极预防骨折。

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你这个身高体重，其实堪称完美，一点都不算胖。我也不太明白，为什么你会觉得自己胖，可能这也是女性一直想减肥的原因。至于怎么判断胖不胖，这里有1个最简单的标准，女性：身高-107.5=xx（公斤）。男性：身高-105=xx（公斤）。

打个比喻：你是158.，那你的标准体重就是158-107.5=50.5公斤，也就是101斤，正常来说女性比标准体重瘦10斤，会比较好看，你刚好92斤吗，身材应该算比较完美了。当然，这是外在的表现。

很多人会说，看起来胖就算胖了，其实不然，我们肉眼看不到的一些指标，我们更应该关注，这个才是健康的根本。下面就跟大家列举几个。

1.内脏脂肪面积

我们肉眼只能看到皮下脂肪的多少，但真正深藏在体内的脂肪，是没有办法看到的，只能通过仪器的方式检测出来，比如人体成分分析仪器之类的。

内脏脂肪没有不行，因为它可以为内脏器官提供保护，缓冲外界带来的冲击。但太多了，肯定会影响内脏器官的正常运转。

而且，很多看起来不胖的瘦子，内脏脂肪其实也不少。在医院做减肥的时候，很多身材正常的人，内脏脂肪照样超标，有脂肪肝的也不在少数。

一般内脏脂肪这个指标40-60比较正常，我个人认为是这样的。超过120，就可以怀疑有轻度脂肪肝的风险。大家有时间都可以测量一下，一般在医院和健身机构都会有这个机器。

2、腰围

这个指标对女性和男性都特别合适，也是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。女性一般在80以下，男性在85以上比较合适。腰围指标能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。

来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报告说，他们对超过35万欧洲人进行了平均9.7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均为51.5岁。结果表明，一个人的身高体重指数(bmi)即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。

这一研究结果提供的强有力证据证明，一个人即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。对相同bmi指数的研究对象进行比较。结果发现，随着腰围上升，早亡的几率也会升高。具体来说，男性腰围超过120厘米、女性腰围超过100厘米，其早亡的几率是腰围正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的约两倍。