小孩子吃的水果好-尊龙官方网站

小孩子吃的水果好？如果你对这个不了解，来看看！

秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

小孩子吃的水果好1

都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应更适合吃的水果，吃对了水果，身体更健康！那么秋天吃什么水果更好呢？

1.苹果：保护肠胃

临床上有研究发现，吃较多苹果的人得感冒的概率，比不吃或少吃苹果的人要低。

此外，苹果还有保护肠胃的功效。经过盛夏酷暑的消磨，人体肠胃功能往往处于较低水平。而苹果可促进胃酸分泌，增强消化功能。苹果的香味可以让人产生愉悦感，有增进食欲的作用。苹果含有一种可溶性的纤维物质果胶，果胶代谢产物是短链脂肪酸，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃。

无糖尿病者一天可吃1-2个中等大小的苹果。患糖尿病者，在血糖平稳的前提下，一天可吃约半个苹果（150～200克左右）。

2.鲜枣：维生素含量很高

鲜枣维生素c含量高达243毫克/100克，差不多是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

上面的还只是平均数据，某些品种的冬枣维生素c含量最高甚至能达到500-600毫克/100克。而维生素c有很强的抗氧化、维护机体免疫力的作用。

吃鲜枣时注意，一定要慢慢地咀嚼着吃，要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠道不适。

鲜枣的含糖量比较高，在食用量上，健康成人可以每天用手抓一小把，抓多少就吃多少。糖尿病患者慎吃。

3.石榴：对心血管有益

石榴是秋季的时令水果，酸甜多汁，它属于浆果的一种，含有丰富的膳食纤维。过去在欧洲，石榴被称为“天赐的圣果”。

石榴中含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。有研究发现，尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。

石榴中的有机酸还有助于保护我们的心脏健康。研究发现，成人每天吃一个石榴，或200-300毫升石榴汁，可使心血管疾病的患病风险有所降低。

如果肠胃功能没有问题的话，吃石榴的时候可以把石榴籽咀嚼咽下。研究发现，石榴籽富含多酚类物质、多种维生素和有机酸，对健康有益。

当然，不必把整个石榴的籽都吃下，少量吃一些即可，以免影响肠道消化。如果担心籽太坚硬，可以购买软籽石榴，很容易就可以把籽嚼烂。

石榴含糖量不低，也不宜大量吃，普通健康成人一天最多吃上一个中等大小的石榴，健康老人和小孩子吃少一半即可。吃完石榴需立即漱口，防止石榴中的有机酸破坏牙齿。

文/于康（北京协和医院临床营养科 教授）

来源： 北京青年报

小孩子吃的水果好2

秋天是黄金季节，也是孩子的生长季。

秋天之所以是孩子生长发育的黄金期，是因为秋高气爽，小孩经过苦夏以后，胃口食欲大增；而且这个季节比较凉爽很适合出去锻炼，睡得又好；再加上秋天又是个收货的季节，水果蔬菜比较丰富，尤其下面这几种水果，维生素含量特别高，家长们一定要多给孩子吃

一：苹果

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素：（维生素c、维e、）含钙量也很丰富，有的宝宝消化系统很慢，多吃苹果可以帮助肠胃蠕动，促进消化，缓解便秘，并且苹果是每个年龄阶段都可以吃的，尤其是儿童和青少年，多吃可以提高记忆力。

二：葡萄

葡萄是秋季的时令水果、也比较常见，适当的给孩子吃，可比其它的零食强多了，营养价值很高，含有好多的葡萄糖、维生素、矿物质以及微量元素，对孩子的生长发育有很大的帮助，不仅可以提高孩子的免疫力，还可以增进食欲保护眼睛。两种做法孩子一定喜欢：做成葡萄果冻和葡萄蛋挞，味道特别棒哦！

三：黄桃

黄桃肉多、皮薄、果汁多而甜美，果汁里面含有多种微量元素，也比较好消化，平时孩子不爱吃饭、或者挑食的时候，可以适当的吃点黄桃，这样可以增加孩子的食欲，让孩子胃口大增，并且它里面含有的胡萝卜素和维生素可以护眼名目，由于黄桃不易存放，我们可以把它做成黄桃罐头，孩子也非常喜欢吃。

四：梨

梨是秋天盛产的水果，其鲜嫩多汁、清脆可口，秋天是个比较干燥的季节，好多小朋友不是嗓子干、就是鼻子干，很容易上火，而从梨的营养成分来讲，富含水分、糖分、多种维生素矿物质和膳食纤维，饭后给孩子来一个，有益消化、去火去燥。

五：橙子

秋天正是吃橙子的大好时节，富含维生素c、提高孩子的免疫力，还可以健胃消食，去除干燥，让孩子不再咳嗽，那除了吃还可以榨橙汁，早餐搭配上面包、或者是其它面食非常有营养。

在这里给到我们做家长的一些建议：如果孩子正处于身体的成长发育重要阶段，再饮食上还是要做到营养均衡，不要过度偏食或者是挑食，而且要做到少时多餐，也不要暴饮暴食，让孩子度过一个快乐的生长时期，好了今天我们就聊到这里，我是一天三顿的蕾蕾，点击头像关注我，还有各种的美食分享，我们下期再见哦！

小孩子吃的水果好3

时间如白驹过隙，转眼间的工夫就走到年底了。最近几年大家都没有痛痛快快地逛街购物走亲戚，今年可以“为所欲为”了。过年买年货是每个家庭必备的项目，瓜果蔬菜都要往家搬。尤其是家中有小孩和老人的，在吃多了大鱼大肉后会觉得很腻，想吃点儿东西解解腻。水果无疑是最好的选择之一，除了解油腻也可以当作拜年的礼物。

随着技术的进步和物流交通越来越便利，我们可以买到很多本地没有的水果。过年该买哪些水果呢？过年就意味着辞旧迎新，象征着新的开始。最近几年大家都过得举步维艰，趁着这个机会讨点好彩头，图个吉利。建议大家别忘了买6种水果，贵贱都买点，寓意兔年大吉大利。

第1种:橙子-寓意称心如意、心想事成

在柑橘的水果里，橙子也备受人们的喜爱。它常常出现在家宴、喜事的餐桌上，也会被人们用来祭祀或者是送亲朋好友。

橙子表面金黄，在古代是一种权威、富贵的象征，在现代也有收获和飞黄腾达的寓意。橙子的“橙”谐音“成”、“称”，寓意“心想事成”和“称心如意”。

橙子也是一种耐储存的水果，买回来后擦干表面的水分，放在阴凉处，十天半个月都不会坏的。

如何挑选橙子呢？

①首先我们掂一掂橙子的重量，同样大小的橙子选择重一点的橙子。重的橙子水分足，吃起来口感佳。

②捏一下橙子皮，皮比较厚的果肉少、口感不够甜尽量不要挑。表皮捏起来干巴巴的也不要买，水分不足。

③看果脐，果脐有分裂的不要买，挑想成一个点的，果肉甜。另外最好选择中间圆润，两头尖一点的橙子，口感佳。

第2种:苹果-寓意平平安安、吉祥

苹果也是冬季常见的水果之一，常言道“一天一个苹果，医生远离我”，可见食用苹果的好处还是很多的。

苹果的“苹”同平安的“平”，有四季平安的寓意。苹果类似圆形，还有“圆满”和“吉祥”的寓意。

苹果也是耐储存的一种水果，买回家后贴着地面，放在阴凉处，半个月二十天都不会坏。我们可以自己食用，可以用它祭奠祖先，可以送它送礼等。

怎么挑选苹果？其实冬季的苹果都是采摘下来不久的，口感都不错，只是有细微的差别。大家可以从下面几点来挑苹果，一挑一个准。

①从苹果的纹路，我们看苹果表面的纹路比较清晰，粗细均匀，证明苹果成熟度高、甜度高，口感佳。

②垫苹果的重量，重的苹果水分足，吃起来脆。

第3种:火龙果-寓意家庭和事业红红火火

对于南方人来说，火龙果太熟悉了，有白心火龙果和红心火龙果之分。它吃起来微甜，水分足，一个就能吃饱。

火龙果的外皮红得发紫，寓意日子和事业都红红火火。“火”和“龙”在古代都是吉祥的象征，有“吉祥果”和“仙人果”的美称。

火龙果怎么挑选呢？

①首先我们看火龙果的表面，没有坑坑洼洼的黑点、斑块，这样的火龙果采摘下来的时间太长，不新鲜了。

②摸火龙果的外皮，硬而不软，胡须不发黑，这样的果肉多汁，耐储存。

第4种:甘蔗-寓意节节高升、生活甜如蜜

甘蔗也是秋冬季一种深受人们喜爱的水果，直接嚼着吃，打成汁喝，或者是用它熬汤等。过年买点甘蔗，既可以用来打发时间又有很多美好的寓意。

甘蔗一节一节的，有“节节高升”的寓意。甘蔗吃起来水分足，很甜，也有“生活比蜜甜”的寓意。

甘蔗怎么挑选呢？

①我们看甘蔗的粗细，太粗的甘蔗虽然甜度高，但是容易空心、发红，不能买。太细的甘蔗容易咬，但是甜度不高，不好吃。买不是太粗也不是太细的甘蔗，甜度也可以。

②看甘蔗的节，甘蔗的节当然是越长越好。长一点不仅好咬一点，营养也足。

③看甘蔗的颜色，绿皮的甘蔗是绿中泛着一点黄的甜度高，红皮甘蔗表面白色的像霜一样的东西，越多甜度越高。

第5种:柚子

柚子的果皮很厚，特别耐放，过年可以囤一点吃或者是送人。它有“水果罐头”的美誉，热量低，果肉细嫩多汁，含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等。

柚子的“柚”音同“佑”，有保佑庇护的寓意，保佑孩子平安健康，是一种特别深受大家喜爱的吉祥水果。

柚子怎么挑选呢？

①买柚子的技巧很简单，同样大小的柚子，买重不买轻。重的柚子水分足，轻的柚子水分少。

②买扁不买圆，整个柚子看起来圆圆的不要买，甜度不高。买顶部有点尖，底部比较扁平的柚子，口感佳。

第6种:车厘子-寓意红红火火、鸿运当头

相信大家看到车厘子都会说这是水果中的爱马仕，价格太高了。这些年车厘子价格确实不便宜，我们可以少买一点。

车厘子颜色红得发紫，有红红火火、鸿运当头的寓意。买一点车厘子，图个吉利，讨个好彩头。

怎么挑车厘子呢？

①同样大小的车厘子，选择重的、体积大的，水分足，口感好。

②看表皮，表皮水润、看起来光滑无压痕、黑点的车厘子可以买。

结语:快过年了，这几种水果大家觉得怎么样，是不是可以囤一点？无论是自己吃还是待客或者送人都是可以的。#冬日生活打卡季#