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南瓜菜怎么做好吃-尊龙官方网站

发布时间：2022-11-26 20:53 作者：豆果美食点击：【字体：大中小】

南瓜菜怎么做好吃？如果你对这个不了解，来看看！

全网最详细的土豆烧南瓜的做法，手残党都一次成功,下面一起来看看本站小编豆果美食给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

南瓜菜怎么做好吃1

姥姥的家传绝学，甜甜的绵绵的，南瓜超好吃

by 阿刮刮才不是只会吃(._.)

用料

南瓜半个
土豆一个
生抽一勺
盐一勺

做法步骤

1、先把土豆和南瓜粥切成这种小块，南瓜可以大一点，土豆小一点，这样比较容易熟

2、锅中倒油，这道菜不需要葱姜蒜，只比平常炒菜多一点油，下入土豆开始翻炒，炒到土豆透明，表面有小的气泡时

3、倒入南瓜，南瓜可以不用切皮，出来形状会比较完整，翻炒使南瓜沾上油

4、放入生抽，如果需要颜色的话，可以适当的加一点点老抽，然后再放一点盐，这道菜不能太咸，咸了不好吃

5、加入稍微多一点的水，大火烧开转小火炖十分钟

小贴士

这道菜炖面出锅前不要翻搅，否则南瓜一搅成泥，就不成型了

南瓜的营养功效

中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。

1.防癌治癌

预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

2.保护胃粘膜

促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3.降血糖降血压

调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

4.预防前列腺

南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。

6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

南瓜的饮食禁忌

南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。

发物之一，服用中药期间不宜食用。

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南瓜菜怎么做好吃2

大家好，我是爱吃美食更爱做美食的美食达人潘哥。俗话说的好，家里有地，吃穿不愁！潘哥虽然不是啥大地主，可是家里这一园子的新鲜蔬菜可是完全能满足家人和朋友们的需求的！这园子里的蔬菜也算是比较丰富的，有辣椒、黄瓜、茄子、南瓜、丝瓜、西红柿……可是个保个儿的新鲜。这不，今天家里的大南瓜花开的正艳，花黄藤绿，马上采摘回来，给朋友们做上这道纯绿色食品——南瓜花炒肉末。

南瓜花，估计知道的人不是很多，而且经常吃的人可能就更少了，这道绿色有营养的蔬菜可能只有在我们农家田园才有机会品尝了。但其实，南瓜花的药用价值很高，南瓜花是整个南瓜植株的精华部分，如果说南瓜全身都是宝，那么南瓜花就是经常被我们忽略的最关键的一宝了。它可以消除疲劳、增强体质、可以保护心脏、促进智力发育，还能清热消肿、消炎解毒。特别是南瓜花制成的南瓜花粉，虽不至于让人长生不老，但是其美容驻颜、增强机体免疫力的效果是特别明显的。因为南瓜花粉中富含人体所需的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、b族维生素、酶类、抗生素、钙、磷、铁等许多营养成分，乐于养生的朋友们如果吃不到新鲜的南瓜花，可以买一些花粉回来吃哦！

好了，说了南瓜花这么多的好处，要说还是潘哥我这小园子最好，绿色蔬菜，应有尽有，今天的南瓜花炒肉末，走起！

【南瓜花炒肉末】

【所需食材】南瓜花、青椒、猪肉、豆豉等

【制作步骤】

一大早，潘哥就去菜园子里采回这些新鲜的南瓜花，沿着花托撕下花朵部分或者也可以直接在花托部分切上一刀，再去除花梗上的筋膜（剥这个可是个技术活，一般人可没有潘哥我专业）。

剥好后将南瓜花和花梗都放入盆中，清洗干净。用刀把花梗切成小段，装入盘中备用。洗好的南瓜花放在旁边，不用改刀。

洗几根青椒（也是自家园子里种的，新鲜翠绿、香辣爽口、好吃下饭），切成青椒丝，将大蒜剁成蒜沫，生姜剁成姜米，同样装盘备用。

取一小块猪肉，这个南瓜花要放一些肉沫才好吃。将猪肉剁成猪肉沫，放入碗中，加一点黑豆豉，备用。

炒锅放油，首先把豆豉放入锅中炒香，再放入蒜沫和姜米，继续炒香后，放入青椒丝，这时锅中充满了浓郁的辣椒香味。

放入猪肉末，放一勺黄豆酱，再继续翻炒，炒至猪肉变色，放入南瓜梗，大火翻炒。加入少许盐，最后放入南瓜花，继续大火翻炒几下，放入葱段。好了，完美出锅！

小贴士：连接南瓜花的南瓜梗也是个好东西，富含维生素以及膳食纤维，另外还含有叶黄素、钙、镁、钾等微量元素。采摘回的新鲜南瓜梗，要撕去表面粗糙的筋膜，否则影响口感。